Category: Practica Meditativă

Practica Meditativă TOTUNA #6 Centrul ființei – spațiu de alchimie interioară – Practica meditativă din această ediție nu te invită să îți rezolvi polaritățile, ci să le primești. Ea nu caută să aducă ordine în haos, ci să creeze un spațiu în care haosul se liniștește de la sine. Un spațiu viu, între respirații, în care nu trebuie să alegi între lumină și umbră, între a simți și a înțelege — ci doar să te așezi în mijlocul lor. Într-o lume în care trăim între reacție și efort, această meditație este o cale blândă spre prezență. Nu cere performanță, nici liniște deplină. Doar o clipă de sinceritate cu tine, o reamintire a centrului care nu se pierde niciodată, doar se uită. Aici, nu trebuie să controlezi. Nici să ierți. Nici să înțelegi totul. Trebuie doar să lași energia să se așeze. Și să rămâi în acel loc care nu are nume, dar pe care sufletul tău îl recunoaște ca fiind Acasă. Închide ochii. Nu ca să fugi de lume, ci ca să o regăsești dinăuntru. Permite-ți să respiri… Nu pentru a controla, ci pentru a simți că ești aici. Lasă aerul să te aducă în trup. Lasă greutatea corpului să te așeze în pământ. Lasă prezența să coboare ca o ploaie lină pe umerii tăi. Nu trebuie să faci nimic. Doar să simți acel fir nevăzut care te leagă de cer prin creștet și de pământ prin tălpi. Ești între lumi. Ești pod. Ești ființa care conține polaritatea. Undeva, adânc în tine, energia care primește și energia care oferă dansează de mii de vieți. Uneori se ating. Alteori se opun. Dar acum… le inviți să se privească. Să se recunoască. Să se iubească. Poate simți o căldură. Poate un fior. Poate nimic. Și este perfect. Rămâi în acest dans al energiilor. Lasă-ți inima să devină punctul de întâlnire. Simte în tine și mama, și tatăl, și copilul din care s-a născut întreaga lume. Nu te grăbi să „faci ordine”. Doar fii martorul unei alchimii tăcute. Tu ești vasul. Tu ești și focul. Tu ești și transmutarea. Rămâi aici… Cât ai nevoie. Cât te cheamă. Și când te vei întoarce, o vei face purtând în tine o pace care nu are nevoie de cuvinte. O pace care doar este. Pentru că ai atins centrul. Și în centru, nu mai e nimic de împărțit. De ce funcționează această meditație (și nu e doar o scuză să stai cu ochii închiși)? În spatele acestor cuvinte blânde și al acelei stări de „Doamne-ajută, parcă-s bine cu mine” se ascunde o arhitectură fină. Științifică, chiar. Da, da — meditația asta nu e doar despre nori roz și fluturi karmici. E despre neuroștiință cu suflet.   1. Emisferele cerebrale — în sfârșit, lucrează împreună! Dreapta se ocupă cu visarea, stânga cu facturile. Una face poezia, cealaltă o corectează. Meditația asta le pune la aceeași masă. Și când nu se mai ceartă pe cine are dreptate, tu te simți în sfârșit întreg. Flow-ul apare când nu mai e nimeni care să tragă covorul de sub picioarele celuilalt.   2. Inimă și creier – din nou, prieteni HeartMath a demonstrat că dacă respiri ca și cum ai avea timp (deci nu ca atunci când cauți semnal la metrou), inima îți intră în ritm cu creierul. Și ghici ce? Devii un pic mai zen. Adică mai puțin impulsiv, mai clar în gândire… și, în unele cazuri, mai plăcut în trafic. 3. Femininul și masculinul – fără ceartă în sufrageria interioară Jung zicea că toți avem în noi un el și o ea. Când nu se înțeleg, avem conflicte interioare, relații haotice și vise ciudate. Când își dau mâna, devenim oameni funcționali. Meditația asta le oferă canapele separate… dar în același living, în lumină bună. 4. Când corpul vorbește, dar tu îl auzi Nu, nu e metaforă când simți ceva în pântec. Neuroștiința confirmă: ai un creier și acolo. Dacă îl ignori, poate deveni poet dramatic (a se citi: somatizezi). Meditația te învață să-l asculți fără să fugi la farmacie. 5. Creierul tău – păcălit frumos Creierul nu știe sigur dacă doar ți-ai imaginat ceva sau chiar s-a întâmplat. Deci, dacă repeți vizualizări de pace, el zice: „Oh, deci ăsta e noul normal!”. Și face legături noi. Magie? Nu. Plasticitate sinaptică. Această meditație nu e doar o pauză de bine. E un mic ritual de hacking conștient al ființei. Tu ai închis ochii. Dar ai deschis porți. Și acum… ești puțin mai tu decât erai. Mell coFondator the meditation academy Mell este creator, terapeut și explorator al profunzimilor ființei. Prin scrierile și proiectele sale, inspiră transformare, claritate și reconectare la esența interioară. Fondator al TotUna, crede în puterea cuvântului de a vindeca și lumina drumul sufletului. Instagram Youtube mell space Numarul 3, Numarul 4, Practica Meditativă Mindfulness – Schimbarea credințelor July 3, 2025 No Comments Numarul 4, Practica Meditativă Mindfulness – Spațiul gol July 3, 2025 No Comments Numarul 5, Practica Meditativă Mindfulness – Meditația de acceptare July 2, 2025 No Comments Numarul 6, Practica Meditativă Mindfulness – Centrul ființei July 2, 2025 No Comments Numarul 7, Practica Meditativă Practica Meditativă July 2, 2025 No Comments Ai un articol? Trimite-ne propunerea ta și participă activ la dezvoltarea conștiinței de sine contact

Practica Meditativă TOTUNA #7 Matca Universului – rescrierea nașterii Când realitatea pare să se destrame în mii de frânturi, practica meditativă devine nu doar un refugiu, ci și un laborator al re-creării interioare. Meditația nu este evadare. Este întoarcerea la acel centru invizibil, unde ființa noastră își amintește cine este. Este locul unde se scrie, clipă de clipă, blueprint-ul vieții noastre. Unde haosul devine tăcere. Iar tăcerea devine creație. În această ediție, te invităm să pătrunzi într-un spațiu rar atins în graba lumii: Matca Universului. Un loc unde nimic nu este stabilit, și totul este posibil. Un spațiu din care te poți renaște, nu pentru că viața ta ar fi greșită, ci pentru că ai dreptul divin de a alege, din nou, cine vrei să fii. Această meditație ghidată nu îți va da rețete. Îți va oferi, însă, o călătorie. Spre acel loc tăcut, cald și vast, unde poți planta sămânța unei noi versiuni a ta. Bine ai venit în Matca Universului. Să renaștem împreună. Revista Tot.Una – Essentia Momentum Așază-te. Închide ochii. Și lasă lumea să se estompeze… încet… ca atunci când soarele apune și totul capătă un alt ritm. Inspiră adânc. Expiră ușor. Și simte cum cobori… într-un spațiu cald, tăcut și infinit. Acolo, în adâncul ființei tale, există o Matcă. Un loc din care se naște Totul. O tăcere luminoasă. O întindere moale ca lumina lunii. Acolo nu există timp. Nici început, nici sfârșit. Doar Potentul Acum. În Matca Universului, toate formele sunt încă necreate. Toate dorințele sunt încă pure. Toate rănile sunt încă nevătămate. Totul este posibil. Rămâi aici. În acest loc care nu cere nimic de la tine.Unde nimeni nu îți cere să fii altfel decât ești. Și lasă-ți inima să șoptească… Ce blueprint îți dorești să renaști? Ce parte din tine vrei să lași să se nască din nou? Mai pură. Mai adevărată. Mai liberă. Simte cum această Matcă te ține…te înfășoară în lumină caldă… și îți spune: „Poți renaște în orice clipă. Poți rescrie cine ești. Poți alege ce vei deveni.” Inspiră această promisiune. Simte cum fiecare celulă a ta își amintește ce ești cu adevărat. Aici, în Matca Universului, ești Infinitul care își dă voie să devină formă. Ești Spiritul care decide cum vrea să trăiască în carne. Ești Creatorul și Creația în același timp.   Și când vei fi pregătit, adu încet înapoi conștiința ta în acest moment. Dar ia cu tine Lumina Matcii. Ia cu tine blueprint-ul tău nou. Și pășește în lume, ca cel ce știe că poate renaște, oricând. Și pentru că nu trăim doar în povești cu stele și vibrații, să-ți spun și partea științifică, așa cum ți-ar explica-o cineva la finalul unei sesiuni de meditație într-o clinică de mindfulness: “Uite, ceea ce ai simțit aici nu e doar un moment poetic.”   Creierul tău chiar se schimbă când meditezi. Oamenii de știință au pus electrozi, au făcut RMN-uri și au descoperit că meditația: calmează amigdala – adică centrul de alarmă din creier, cel care țipă la orice pericol real sau imaginar; întărește materia cenușie în zone care țin de memorie, atenție și emoții; reglează hormonii stresului, mai ales cortizolul, care ne transformă uneori în bombe cu ceas.”   Și nu e doar despre “zen” sau “pace interioară.” Practica meditativă: reduce anxietatea, astfel încât să nu mai simți că îți bate inima în piept ca un toboșar la concert rock; îmbunătățește somnul, pentru că, hai să fim serioși, cine nu vrea să adoarmă fără să-și refacă toate listele de probleme în cap? scade tensiunea arterială, ceea ce e minunat dacă ai impresia că trăiești non-stop pe pilot automat; crește reziliența emoțională, așa că nu te mai dărâmă orice furtună emoțională.”   Psihologic, meditația îți dă un spațiu de respirat.Te ajută să nu reacționezi instant la tot ce te irită. Și îți dă ceva ce nici farmacia nu vinde: luxul de a nu face nimic și totuși să fie bine. Așa că, dacă te întrebi de ce să intri în Matca Universului, răspunsul e simplu: “Pentru că îți face bine. Și pentru că, din locul acela calm, viața întreagă arată… altfel. Mai luminoasă. Mai gestionabilă. Mai vie.” Inspiră adânc. Și, când ești gata, hai să pășim împreună în locul unde se nasc lumile. Mell coFondator the meditation academy Mell este creator, terapeut și explorator al profunzimilor ființei. Prin scrierile și proiectele sale, inspiră transformare, claritate și reconectare la esența interioară. Fondator al TotUna, crede în puterea cuvântului de a vindeca și lumina drumul sufletului. Instagram Youtube mell space Numarul 3, Numarul 4, Practica Meditativă Mindfulness – Schimbarea credințelor July 3, 2025 No Comments Numarul 4, Practica Meditativă Mindfulness – Spațiul gol July 3, 2025 No Comments Numarul 5, Practica Meditativă Mindfulness – Meditația de acceptare July 2, 2025 No Comments Practica Meditativă Mindfulness – Centrul ființei July 2, 2025 No Comments Numarul 7, Practica Meditativă Practica Meditativă July 2, 2025 No Comments Ai un articol? Trimite-ne propunerea ta și participă activ la dezvoltarea conștiinței de sine contact