Tag: campul familial

Practica Meditativă TOTUNA #13 Femininul Sacru O practică pentru vindecarea fricii și trezirea înțelepciunii interioare Sunt momente în viață în care mintea nu mai poate duce, corpul nu mai poate ascunde, iar sufletul nu mai poate amâna. Sunt momente în care adevărata putere nu vine din efort, ci din întoarcere, din încetinire, din simplul gest de a respira suficient de adânc încât să îți auzi propria viață. 2026 este un astfel de moment. Un an în care frica nu mai poate fi împinsă la margine, ci trebuie întâlnită. Un an în care Femininul Sacru – energia care ține, aude, cuprinde și vindecă – devine din nou spațiul necesar pentru a merge mai departe. Meditația pe care o propunem în această ediție nu este un exercițiu de tehnică, ci un ritual interior. Un drum lent spre centru. Un dialog blând cu frica. Meditația propusă în această ediție are la bază o combinație de procese neurofiziologice, emoționale și cognitive care, odată activate împreună, produc una dintre cele mai coerente forme de autoreglare interioară. Practica nu este doar un exercițiu spiritual, ci și unul profund ancorat în mecanisme demonstrate științific. Sistemul nervos și echilibrul simpatic–parasimpatic În fiecare dintre noi există două sisteme care ne guvernează starea interioară: cel simpatetic – responsabil cu reacțiile rapide de supraviețuire – și cel parasimpatic – responsabil cu refacerea, digestia, odihna și vindecarea. Într-un moment de frică sau stres intens, creierul activează automat sistemul simpatic, inundând corpul cu adrenalină și cortizol, crescând ritmul cardiac, tensionând musculatura, îngustând câmpul atenției și reducând accesul la gândirea clară. Așază-te într-un loc liniștit. Lasă-ți corpul să găsească o poziție confortabilă. Nu te grăbi. Inspiră adânc… și expiră lent. Încă o dată. Simte cum respirația începe să coboare în corp. Cu fiecare inspirație, dă voie umerilor să se relaxeze. Cu fiecare expirație, lasă greutatea zilei să se desprindă de tine. Așază o mână pe abdomenul inferior. Acolo este spațiul Femininului interior. Acolo trăiește liniștea. Inspiră… și simte cum abdomenul se ridică ușor sub palmă. Expiră… și simte cum corpul se așază mai profund. (…) Teoria Polivagală – siguranța ca limbaj biologic Dr. Stephen Porges a demonstrat, prin Teoria Polivagală, că sistemul nostru nervos are trei stări principale: supraviețuire – activarea simpatică (luptă sau fugă), blocaj – dorsal vagal (îngheț, disociere), siguranță – vagal ventral (capacitatea de a socializa, de a simți, de a reflecta, de a iubi).   Meditația ghidată activează în mod intenționat nervul vag ventral, ramura responsabilă pentru sentimentul autentic de siguranță. De ce? Pentru că elementele practice sunt exact cele care declanșează fiziologia siguranței sunt tonul blând al ghidării → creierul asociază vocea calmă cu lipsa pericolului, ritmul lent → sistemul nervos încetinește involuntar, atingerea abdomenului → semnal de auto-mângâiere, echivalent cu comforting touch, respirația lungă → activează reflexul vagal, scăzând pulsul. Când nervul vag este activ, creierul nu mai interpretează frica drept „amenințare externă”, ci drept „emoție procesabilă”. Acesta este mecanismul biologic prin care frica devine îmblânzibilă. Memoria corporală – emoțiile nu trăiesc în minte, ci în țesuturi Corpul este cel mai mare depozit de emoții al nostru. Când o emoție nu este procesată, ea nu dispare – rămâne stocată în țesuturile musculare, în fascia care învelește întreg corpul, în tiparele respiratorii și în postura generală. De aceea, frica nu poate fi vindecată doar prin gândire. Meditația coboară atenția în abdomen – centrul instinctiv –, exact în locul unde corpul ține anxietățile vechi, traumele silențioase, tensiunile preluate din mediu, fricile transgeneraționale, și blocajele asociate cu Femininul interior. Atunci când simți cu palma zona abdomenului, se întâmplă două lucruri: corpului i se transmite că este văzut, iar ceea ce este recunoscut se poate relaxa; citește articol integral Mell coFondator the meditation academy Mell este creator, terapeut și explorator al profunzimilor ființei. Prin scrierile și proiectele sale, inspiră transformare, claritate și reconectare la esența interioară. Fondator al TotUna, crede în puterea cuvântului de a vindeca și lumina drumul sufletului. Instagram Youtube mell space Numarul 13, Practica Meditativă Practica Meditativă – Femininul Sacru January 5, 2026 No Comments Numarul 12, Practica Meditativă Practica Meditativă – Conectarea Conștientă cu Câmpul Familial și Templul Sufletului December 5, 2025 No Comments Numarul 11, Practica Meditativă Practica Meditativă – Respirația Culorilor Sacre November 1, 2025 No Comments Numarul 10, Practica Meditativă Practica Meditativă – Activarea arhetipului September 29, 2025 No Comments Numarul 9, Practica Meditativă Practica Meditativă – Dizolvarea Umbrei Iubirii September 1, 2025 No Comments Numarul 8, Practica Meditativă Practica Meditativă – Furia Mea – Alchimia Prezenței August 2, 2025 No Comments Ai un articol? Trimite-ne propunerea ta și participă activ la dezvoltarea conștiinței de sine contact

Practica Meditativă TOTUNA #12 Conectarea Câmpul Familial și Templul Sufletului Această practică este un act de maturitate spirituală: să privești moștenirea invizibilă fără teamă și să construiești mai departe nu din reflex, ci din alegere. Sufletul înțelege înaintea minții. Momente în care o simplă inspirație poate desface noduri vechi, iar o clipă de tăcere poate face mai mult decât ani de dialoguri interioare. Meditația nu este o tehnică, ci o întoarcere în spațiul acela din noi unde viața își amintește forma ei originală. Este locul unde cade praful generațiilor și rămâne doar lumina esențială. În această ediție, dedicată „Arhitecturii Sufletului”, te invităm într-o călătorie rară – o întâlnire conștientă cu câmpul familial și cu templul tău interior. Nu pentru a reînvia traume. Nu pentru a repara trecutul. Ci pentru a-l vedea cu adevăr, a-l așeza la locul lui, și a te întoarce în casa ta interioară cu o lumină mai limpede. Există meditații care lucrează în liniște, ca o ploaie fină care spală o grădină. Și există meditații care sunt asemenea unui seism interior, dar unul blând, care reașază plăcile sufletului în locul lor corect. Practica propusă în această ediție – conectarea conștientă cu câmpul familial și intrarea în templul interior – aparține celei de-a doua categorii. Mulți cititori simt, după astfel de momente, că s-a întâmplat „ceva”, dar nu pot pune în cuvinte ce anume. Inima recunoaște adevărul înainte ca mintea să îl explice. De aceea, oferim aici înțelegerea rațională care însoțește ceea ce corpul și sufletul au trăit deja. Meditația începe cu împământarea – un gest aparent simplu, dar esențial. În ultimii ani, neuroștiința a demonstrat că în primele minute de introspecție profundă, corpul abandonează treptat reacțiile automate de apărare. Așează-te… nu ca să te odihnești, ci ca să te aduni. Respiră încet… nu ca să supraviețuiești, ci ca să îți amintești. Închide ochii. Și lasă lumea să se stingă o clipă, ca și cum ar coborî peste tine o zăpadă fină, tăcută, binecuvântată. Aici începe călătoria. Simte sub tine pământul. Nu pământul geografic… ci pământul primordial, adânc, străvechi, din care tot ce ai fost vreodată a încolțit. O lumină caldă se ridică spre tine, ca o rădăcină de aur care îți îmbrățișează corpul. Stai. Primește. Inspiră ca și cum ai trage în tine lumina începutului. Expiră ca și cum ai dizolva veacuri de zgomot. În fața ta se deschide un spațiu tăcut… un câmp alb, fără margini. Acolo, unul câte unul, se aprind ca niște licăriri cei care au trăit înaintea ta. În stânga – cei ai mamei. În dreapta – cei ai tatălui. În spate – întreaga poveste care te-a adus aici. Nu te uiți la ei cu teamă. Nu te uiți cu vină. Te uiți cu adevăr. Ei nu vin să te invadeze. Vin să fie văzuți. Și a fi văzut este forma lor de vindecare. Lasă cuvintele acestea să cadă în câmp ca o binecuvântare:„Vă văd. Vă aud. Vă recunosc drumul. Dar nu sunt aici ca să duc povara voastră. Eu sunt noua ramură. Eu sunt noua respirație.” Simte cum greutățile lor se așază înapoi la ei, nu ca o vină, ci ca o restaurare a ordinii sacre. Între tine și ei se aprinde acum o lumină verticală, înaltă, luminoasă, curată, ca o coloană care desparte iubirea de confuzie, adevărul de povară, moștenirea de repetare. (…) Respirația lentă și atenția către corp activează sistemul nervos parasimpatic, acea parte din noi care știe să repare, să repună ordine, să calmeze. Împământarea nu este o metaforă: este un proces biologic clar, o trecere de la supraviețuire la prezență. Apoi, când vizualizăm cele trei generații în fața noastră, nu lucrăm doar cu fantezia, ci cu un mecanism terapeutic validat. Sistemul familial este imprimat în memoria noastră – nu doar prin amintiri, ci prin modele de relaționare, tipare de reacție, emoții moștenite. Studiile în psihologie transgenerațională arată că putem purta în corp tensiuni sau frici care nu ne aparțin, ci vin din povești trăite înainte să existăm. Această vizualizare scoate la lumină ceea ce, în mod normal, rămâne în inconștient. Când în meditație spunem „vă văd, vă recunosc, dar nu duc povara voastră”, mintea și emoția lucrează împreună la rescrierea unei loialități vechi.  Neuroștiința numește acest proces „reconsolidarea memoriei”: atunci când retrăim o emoție într-un cadru reglat, conștient, memoria ei se modifică, iar puterea asupra noastră scade. Nu ștergem trecutul, ci eliberăm corpul de reflexul de a-l repeta. Separarea câmpului familial de spațiul sinelui nu este doar un gest simbolic. În realitate, creierul nostru nu face diferența între o experiență imaginată intens și una trăită. De aceea vizualizarea luminii care delimitează spațiile activează instinctiv granițe emoționale sănătoase – o formă de protecție interioară pe care mulți nu au primit-o niciodată în mod real. Iar apoi vine momentul cel mai important: intrarea în templul interior. Aici, în spațiul acela imaginar, dar surprinzător de viu, se întâmplă transformarea adevărată. Studiile asupra meditației profunde arată că în astfel de stări se activează zone cerebrale asociate cu identitatea profundă, cu creativitatea și cu reconstruirea de sine. citește articol integral Mell coFondator the meditation academy Mell este creator, terapeut și explorator al profunzimilor ființei. Prin scrierile și proiectele sale, inspiră transformare, claritate și reconectare la esența interioară. Fondator al TotUna, crede în puterea cuvântului de a vindeca și lumina drumul sufletului. Instagram Youtube mell space Numarul 12, Practica Meditativă Practica Meditativă – Conectarea Conștientă cu Câmpul Familial și Templul Sufletului December 5, 2025 No Comments Numarul 11, Practica Meditativă Practica Meditativă – Respirația Culorilor Sacre November 1, 2025 No Comments Numarul 10, Practica Meditativă Practica Meditativă – Activarea arhetipului September 29, 2025 No Comments Numarul 9, Practica Meditativă Practica Meditativă – Dizolvarea Umbrei Iubirii September 1, 2025 No Comments Numarul 8, Practica Meditativă Practica Meditativă – Furia Mea – Alchimia Prezenței August 2, 2025 No Comments Numarul 2, Practica Meditativă Mindfulness – Rescriere programe mentale toxice July 4, 2025 No Comments Ai un articol? Trimite-ne propunerea ta și participă activ la dezvoltarea conștiinței de sine contact